什么叫等动性收缩训练方法

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/02 15:32:58

什么叫等动性收缩训练方法
什么叫等动性收缩训练方法

什么叫等动性收缩训练方法
等动训练法,是借助一种等动练习器来进行力量训练的方法.等动练习器是在一种离心制动器上连一条拉绳而成,拉动越快,离心制动器所产生的制动阻力就越大.总之,器械所产生的阻力总是与用力的大小相适应,在关节活动的全部范围内都能给肌肉相应的阻力,使肌肉能符合运动实际的需要.
动作速度不变.器械的阻力与练习者用的力量成正比,保证动作过程中肌肉始终受到最大的负荷刺激.这种练法称为等动训练.等动训练是通过等动练习器（联合器械）进行的.
等动训练具有等张训练和等长训练的优点,即能在整个动作范围内（等张训练）使用最大的力量（等长训练）.为了更快地增长力量,每周可进行4—5次等动训练,每课一个部位最大等动收缩1一5次,每次持续1—3秒.

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