1800米长跑该怎么跑?明天就要跑了,我是新手,没跑几天就被老师拉到操场上了明天比赛一共有26个人我跑的不是很快想要知道1、刚开始跑步的一些技巧 2、跑步之前要做些什么准备运动3、什

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/03 05:03:20

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最重要的是呼吸,你最好选择三步一呼三步一吐的方法,你在跑步前可以做一下准备活动：先慢跑,把身体跑热,然后拉拉韧带,时间多的话也可以踢踢腿,但是千万不要让身体冷下来!在你跑步时你的摆臂也很重要,特别是在弯道,左手摆臂幅度小,右手幅度一定要大,脚一定不要跑成内八和外八,要双脚保持平行!不然你的脚所产生的力就会出现分力.如果你的腿部肌肉好的话,你可以选择前脚掌落地,如果不好的话,你最好还是全脚掌落地!不过前脚掌落地大概可以节约10秒的时间!还有,你的脚的步幅一定要拉开!

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