作业帮吃什么抗疲劳
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 10:51:02
吃什么抗疲劳
吃什么抗疲劳
吃什么抗疲劳
维生素B1 维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳.含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等.维生素B2 维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳.富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等.维生素C 在体力劳动量大时及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复.富含维生素C食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等.天门冬氨酸 具有较明显的消除疲劳的作用.富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等.茶、咖啡 茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心脏,增加呼吸的频繁和深度,促使肾上腺素的分泌,故能抗疲劳.水果、蔬菜 水果和蔬菜中含有较多的碱性物质,在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜,可中和体内的乳酸,降低血液和肌肉的酸度,增强机体的耐力,因而达到抗疲劳的目的.特别是含水分较多的水果,如橘子、梨、苹果、瓜类等.